Verlustangst überwinden: Wie du lernst, dich sicher zu binden

Kennst du das Gefühl, ständig in Sorge zu sein, jemand könnte dich verlassen? Hast du Angst, nicht zu genügen – und dich deshalb oft angepasst oder zurückgenommen? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen wünschen sich Nähe, erleben aber immer wieder Unsicherheit, Zweifel oder Rückzug.Die gute Nachricht: Du kannst Verlustangst überwinden – Schritt für Schritt.

Was steckt hinter Verlustangst?

Verlustangst hat meist tiefe Wurzeln. Vielleicht hast du als Kind gespürt, dass Liebe an Bedingungen geknüpft war. Oder du wurdest für deine Bedürfnisse beschämt. Vielleicht war da ein Elternteil, der emotional nicht erreichbar war – oder du musstest früh Verantwortung übernehmen.

Diese Erfahrungen prägen deine heutigen Beziehungen stärker, als dir bewusst ist. Und sie führen oft zu inneren Sätzen wie:

• „Ich muss alles richtig machen.“

• „Ich darf niemanden enttäuschen.“

• „Wenn ich loslasse, verliere ich alles.“

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Warum du so oft zu viel gibst – und dich trotzdem nicht sicher fühlst

Verlustangst führt häufig zu einem paradoxen Verhalten: Du gibst viel, passt dich an, versuchst zu retten – und fühlst dich trotzdem nicht sicher. Statt Nähe zu genießen, bist du innerlich angespannt. Statt dich zu zeigen, kontrollierst du dich.

Manchmal zieht dich gerade das an, was nicht erreichbar ist. Oder du bleibst in Beziehungen, die dir nicht guttun – aus Angst, allein zu sein. Dabei ist dein eigentliches Bedürfnis: gesehen und gehalten werden, so wie du bist.

Wie du Verlustangst überwinden kannst

Der Weg beginnt mit dir. Mit deinem Mut, ehrlich hinzuschauen – und mit der Erlaubnis, dich selbst wichtiger zu nehmen. In der Arbeit mit mir kannst du:

• deine Glaubenssätze erkennen und verändern

• lernen, Gefühle zuzulassen, statt sie zu unterdrücken

• dich klarer abgrenzen, ohne Schuldgefühle

• verstehen, wie dein Bindungsmuster entstanden ist

• neue, sichere Beziehungserfahrungen machen

Du musst nicht perfekt sein, um geliebt zu werden. Du darfst Fehler machen, wütend sein, traurig sein – und trotzdem bleiben. Und du darfst Nähe zulassen, ohne dich selbst zu verlieren.

Verlustangst überwinden – in deinem Tempo

In meiner Praxis begleite ich Menschen wie dich, die sich nach echter Verbindung sehnen – aber oft zu sehr geben, sich zurückziehen oder sich selbst nicht genug fühlen. Ich arbeite integrativ, mit systemischen, hypnosystemischen und achtsamkeitsbasierten Elementen. Vor allem aber: mit Klarheit, Empathie und dem tiefen Vertrauen, dass Veränderung möglich ist.

Bist du bereit, dich selbst nicht mehr zu verlieren?

Dann melde dich gern bei mir. In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.

Du musst nicht alles allein schaffen. Aber du darfst dich trauen, bei dir selbst anzukommen.